Ein paar simple Tipps in Sachen Ernährung bzw. Unterstützung zur Erhaltung deines gesunden Immunsystems:

• - Zuckerkonsum zu reduzieren bzw. zu vermeiden - mach deine eigene 14 Tage Zuckerchallenge
• - Milchprodukte zu ersetzen durch Hafermilch, Kokoswasser (so mache ich z.B. meine Palatschinken mit Kokoswasser statt Milch) bzw.
•   auch hier zu reduzieren - Käse in kleinen Mengen - Kaffee nur schwarz trinken - zu viel Milch verschleimt unsere Lungen und Atemwege
• - trinke jeden Tage eine Tasse heißes Wasser mit frisch gepresster Zitrone (= Vitamine)
• - trinke über den Tag verteilt 1 Liter heißes Wasser mit 1 Tropfen Teebaumöl oder unserem bereits bekannten St.Johannser  
•   Wildkräuteröl - 1/4 stündlich einen Schluck trinken
• - und schalte einen Diffuser bzw. eine Duftlampe ein mit je 1 Tropfen Teebaum, Eukalyptus und Pfefferminzöl = Desinfektion deiner Räume
• - oder auch getrockneten Salbei verbrennen
• - Sonne tanken
• - Spazieren gehen und .... mit uns trainieren - ob im Studio oder @home live via YouTube - siehe member login
• - Lächeln & Lachen

Bleib gesund - neue Lage, wir wissen nicht wie viele Tage .....

Fühle dich umarmt! Be. & Team

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